プログラムのご案内


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レッスンスケジュール

スタジオプログラム

脂肪燃焼系

エアロビクス ・ソフトエアロビクス 45分 エアロビクスが初めての方でも安心のクラス。基本のステップを楽しみながら脂肪燃焼します。
  ・エンジョイエアロビクス 50分 基本の動きに慣れてきた方やもう少し動きたい方向けのクラスで、脂肪燃焼効果を高めます。
  ・パワーエアロビクス 60分 たっぷり動きたい方にオススメのクラスです。脂肪燃焼と筋力アップができ、シェイプアップにも効果的です。
  ・ボディーメイクエアロビクス 50分 有酸素運動と筋トレを組み合わせたクラスで、姿勢改善やシェイプアップに効果的です。
余分な脂肪を燃やし、バランスと筋力を高めます。
  ・ソフトステップ 45分 ステップ台を使った昇降運動で効率よく脂肪燃焼し、基本的なステップを習得するクラスです。
  ・エンジョイステップ 45分 ソフトステップに慣れてきた方向けで、動きを楽しみながら体力、持久力の向上を目指します。
  ・ボクササイズ 50分 音楽に合わせてキックやパンチを行い、全身を引き締めるクラスです。どなたでもお気軽に参加できます。
  ・シェイプ パンチ 60分 ボクシングの基本的な動きと有酸素運動を取り入れた、効果的に脂肪燃焼するクラスです。
  ・RITMIX（リトミクス） 60分 ６０分で１１曲で（ラテン・サルサ・ディスコダンスなど）色々なダンスを楽しめるクラスです。脂肪燃焼効果もあり、振り付けは約３ヶ月毎に変わります。楽しくダンスしましょう。
  ・ダンス入門 30分 ダンスミュージックのリズムに乗りながら簡単な振り付けを楽しむことができます。
  ・ストリートダンス 45分 初心者の方でも安心してダンスを楽しみながら、全身を動かしてシェイプアップしていきます。

オリエンタル系

ヨガ ・リラックスヨガ 45分 身体が硬くても大丈夫です。リラックスしながら同時にシェイプアップ効果もあるのでダイエットにも最適です。
  ・ヨガ６０ 60分 ヨガのポーズを自分のペースで楽しみながら身体の中からキレイになり、若返りを目指しましょう。
  ・パワーヨガ 50分 ヨガのさまざまなポーズを楽しみながら初心者でも効果を実感できるプログラムです。ダイエットやボディメイクに最適です。
かんたん体操 ・健美操 60分 呼吸を調整し、心と身体を健やかに美しくコントロールする力を身につけていく体操です。
  ・太極拳 60分 中国伝統のスローエクササイズです。ゆっくりとした動きは身体を癒し、独特の呼吸が、人体を巡る『気』の流れを整えていきます。
  ・姿勢改善ボール 50分 日頃身体に負担をかける、ゆがみ・ねじれを起さない為の姿勢改善と姿勢維持の方法をボールの特性を生かしてお伝えします。
  ・姿勢改善ウォーク 50分 健康の為に歩く姿勢を立位の姿勢改善をしながら、より有酸素運動の効果を高め、疲れを残さない歩き方の方法をお伝えします。
  ・リズムウォーキング 45分 音楽に合わせて色々なバリエーションで歩くリズム体操です。体の隅々まで動かして体力アップしていきましょう。
  ・ラジオ体操 10分 みんなでラジオ体操を行うクラスです。朝のストレッチに最適です。
  ・ストレッチ 20分 体を気持ちよく伸ばして体の柔軟性を向上させます。全身の血流、リンパの流れを良くし、疲労回復・老化防止にも効果があります。
  ・エアロフットセラピー 45分 東洋のリフレクソロジーと東洋のツボ経路療法運動生理学の筋地緩をミックスした自己改善を行っていきます。

筋力トレーニング系

かんたん体操 ・シェイプトレーニング 30分 簡単な筋力トレーニングで身体を引き締めます。みんなで楽しくシェイプアップしましょう。
  ・ウェストシェイプ 15分 色々な腹筋の鍛え方をマスターし、引き締まったお腹を目指します。
  ・入門ピラティス 30分 マットの上で手軽に行えるエクササイズで、身体を内側から整え、美しくしなやかな身体へと導きます。
  ・ピラティス 45分 入門ピラティスよりも種目数が多く、より体幹部分を引き締める効果を高めます。
  ・POWER-FIT
　　（パワーフィット）		 60分 バーベルを使用しノリの良い音楽に合わせて筋力トレーニングを行い心肺機能と筋持久力の向上を図ります。


プールプログラム

水中運動系

  ・快適水中歩行 30分 水中を関節に負担をかけずにゆっくりとリラックスした動きで楽しく歩き、ストレッチや脂肪燃焼の効果を得られます。
  ・アクアビクス 45分 水の特性を活用した、運動効果抜群のプログラムです。楽しくシェイプアップを目指します。
  ・流水体操 30分 水流によるマッサージによって血行が促進し、カラダの肉質が軟らかくなってシェイプアップ効果も得られます。
  ・ダイビングフリーコース 60分 マスク・スノーケル・フィンを使って、自由に練習可能なコースです。

スイミング系

  ・水泳入門 30分 水慣れや浮き方からレベルに合わせて呼吸なしのクロールまでを練習する入門クラスです。
  ・初級クロール 30分 クロールを泳げるようになる為の基本練習をしていきます。
  ・初級背泳ぎ 30分 背泳ぎを泳げるようになる為の基本練習をしていきます。
  ・初級平泳ぎ 30分 平泳ぎを泳げるようになる為の基本練習をしていきます。
  ・初級バタフライ 30分 バタフライを泳げるようになる為の基本練習をしていきます。
  ・中級クロール 30分 基本練習に慣れてきた方向けのクラスで、泳ぎをレベルアップしていきます。
  ・中級背泳ぎ 30分 基本練習に慣れてきた方向けのクラスで、泳ぎをレベルアップしていきます。
  ・中級平泳ぎ 30分 基本練習に慣れてきた方向けのクラスで、泳ぎをレベルアップしていきます。
  ・中級バタフライ 30分 基本練習に慣れてきた方向けのクラスで、泳ぎをレベルアップしていきます。
  ・目指せ４泳法 50分 4泳法をしっかり泳げるように基礎から指導していく中級クラスです。最終的には個人メドレーを泳げるように練習します。
  ・スイムトレーニング 50分 ４泳法泳げなくても大丈夫です。泳力や体力の向上を目指します。

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